아래 정보를 사용하여 금연 지원
흡연은 건강에 해로울 뿐만 아니라, 당신의 흡연에 노출된 사람들의 건강을 심각하게 해칠 수 있다.
흡연은 심장마비, 폐기종, 암과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있다.
주변 사람들이 간접흡연을 들이마시는 것은 위험하다.
이것들은 단지 그만두는 것이 매우 중요한 몇 가지 이유일 뿐이다.
여기 기사는 금연에 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 알려주고 있다.
당신의 필요에 가장 쉬운 방법을 사용하여 담배를 끊도록 노력하라.
절대 차가운 칠면조를 그만두려고 하지 마라.
이렇게 해보면 실패할 확률이 95%에 이른다.
니코틴은 매우 중독성이 있다.
약, 치료, 또는 니코틴 패치를 사용해 보십시오.
이러한 보조 기구를 사용하면 그 습관을 없애려는 노력이 그것들이 없는 것보다 훨씬 더 쉬워질 것이다.
담배를 진지하게 끊으려면 휴식이 관건이다.
많은 사람들에게, 만약 당신이 늦게 일어난다면, 그것은 당신이 담배를 피우고 싶게 만들 것이다.
당신이 하루 동안 담배 한 대만 더 피우는 것을 멈출 수 있도록 돕기 위해 밤늦은 시간에는 보통 사람들이 더 적다.
매일 밤 8시간의 수면을 취하면 정신 집중을 할 수 있고, 이것은 당신을 고약한 욕망에 대해 더 잘 통제하게 할 것이다.
당신이 담배를 끊으려고 할 때, 당신은 당신이 담배를 피게 할 어떤 방아쇠도 피우고 있다는 것을 확실히 할 필요가 있다.
예를 들어, 많은 사람들은 운전과 흡연 사이에 연관성이 있다는 것을 발견한다.
그럴 때는 운전 행동을 바꿀 수 있는 방법을 미리 생각해둬야 차 안에 있는 동안 끊임없이 유혹을 받지 않게 된다.
담배를 피우고 싶은 욕망에 마음을 빼앗기 위해 그 시간 동안 다른 일에 관여하라.
의사와 상담하여 금연에 사용할 수 있는 선택사항에 대해 더 잘 파악하십시오.
당신의 가족 주치의는 당신이 다른 방법으로 접근할 수 없는 추천서와 자원을 제공할 수 있다.
그는 또한 불안과 스트레스를 치료하고, 당신이 그만두었을 때 나타나는 갈망이나 다른 건강 문제를 다루도록 돕기 위해 당신에게 약을 처방할 수 있다.
갈망은 개인이 스트레스를 받을 때 가장 자주 오는 것처럼 보인다.
이것에 희생되는 것을 막기 위해서, 스트레스 해소를 위한 건강한 대안을 찾아라.
체육관을 방문하거나 새로운 취미를 가르치는 수업에 등록하는 것을 고려해 볼 수도 있다.
심지어 마사지나 거품 목욕도 스트레스가 많은 시기에는 안도감을 줄 수 있다.
최신 소설, 데이트 밤 또는 문화 나들이 등 즐겁고 가벼운 산만함으로 당신의 다운타임을 채우십시오.
담배를 끊으면 주변 사람들의 건강을 증진시킬 수 있다는 장점이 있다.
간접흡연은 암과 다른 주요 건강 문제를 일으킬 수 있다.
일단 당신이 그만두면, 사랑하는 사람들은 더 이상 간접흡연이 가져오는 위험에 노출되지 않을 것이다.
그만두면 자신의 건강뿐만 아니라 함께 사는 사람들의 건강도 나아지고 있을 것이다.
친구들과 가족들에게 담배를 끊겠다고 꼭 말하도록 해.
당신을 아끼는 사람들은 당신이 그만둘 필요성을 일깨워 줄 것이다.
지원 시스템을 갖는 것은 당신이 그만두기 위해 사용할 수 있는 가장 좋은 방법들 중 하나이다.
지원 시스템을 구축하면 중단과 관련된 목표를 달성할 가능성이 훨씬 더 높아진다.
흡연은 건강에 좋지 않고 위험한 습관이다.
흡연을 수반하는 건강상의 위험은 다양하다.
그것은 폐질환, 암, 심장마비로 이어질 수 있다.
담배에서 나오는 간접흡연도 위험하고, 주변 사람들의 건강을 위협한다.
이 글의 정보는 그 담배 습관을 영구히 물리칠 수 있는 확실한 방법이다.
